栄養が足りないと病気になる

食事のメニューをよく考えよう

炭水化物やタンパク質、ビタミンやミネラルなど、人間が生きるために必要な栄養は豊富です。
病気を避けるためには、これらを満遍なく摂取してください。
例え必要な栄養でも、1種類ばかりでは効果を発揮できません。
必ず身体のどこかに不調が現れるので、バランス良く栄養を摂取できるメニューを考えましょう。

そのためには、いろんな食材を食べることがコツです。
例えば肉料理を食べた次の日は魚料理にするなど、食材を変えましょう。
肉も魚もタンパク質を摂取できる重要な食材ですが、含まれるビタミンの種類などが異なり、それぞれからしか得られない栄養もあります。
魚を食べる機会が減っている人は特に意識しながら、メニューに取り入れてください。

サプリメントで楽に摂取

小食で、栄養を十分に摂取できない人が見られます。
その場合はサプリメントで補うと、病気の予防ができます。
足りない栄養を見極めて、ふさわしいサプリメントを購入してください。
ただサプリメントは飲み続けることで効果を発揮しますし、いきなり現れるわけではありません。

毎日適量のサプリメントを摂取すると、少しずつ身体に変化が合われます。
飲み始めてから効果を実感できるまで、数週間から1か月ぐらいの時間が掛かると覚えておきましょう。
自分の身体と相性が良いサプリメントなら、早く効果を実感できると言われています。
逆に数か月間飲み続けても効果を得られない時は、相性が悪いと判断して、別のサプリメントを服用することをおすすめします。